cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami

cara mengecilkan perut setelah melahirkan secara alami Bir tibbi vəziyyət biri olan bəzi şeyləri bir baxılması ilə necə doğuş sonra mədə shrink üçün nə edə bilər . Əlbəttə daha çox qadınların yüzdə 80 doğumdan sonra əvvəlki kimi incə bədən ideal almaq istəyirdi . Belə ki, böyük sual Dəğum verilməsi sonra sağ ki, həyata bir üsul tapmaq üçün necə. Geri qarın incə idela bilər? Aşağıdakı tam nəzərdən kontrol .

Hamiləlik doqquz ay , əlbəttə , çox qarın yağ toplamaq başladı , silah və yanaq . Duniafitnes.com alıntı bədən ligaments normal uzunluğu və ətrafında 3-6 ay elastiklik qayıtmaq isə, uşaqlıq , təxminən 6 həftə bağlamaq və öz orijinal ölçüsü qayıdacaqlar. Amma jaringat əzələ ilə , belə ki, həyata və yeni routines gücü , sıxlığı və bu əzələlərin funksionallığı bərpa etmək lazımdır.

Zaman doğru zamanda təlim başlamaq üçün ?
Ilk sağlamlığını təmin etmək və doğru olanı həyata üçün həkim başvurmalısınız təlim başlamaq edə bilmək üçün . Incə mədə sağlamlığı üçün təhlükəli almaq üçün tələsik əldə etməyin . Bir keysəriyyə yerinə , xüsusilə də əgər . Doğuş sonra ən əhəmiyyətli şey bədənin bərpa prosesdir. Həkim OK deyir: Əgər yüngül təlimlər edə bilərsiniz . Əgər hər bir fərdi fiziki vəziyyəti asılıdır, çünki , siz bədənin sağlamlaşdırılması diqqət etməlidir .

Doğulan uşaq sonra 4 Pulsuz alın Ideal Body Shape
Sizin pəhriz saxlamaq
Əlbəttə Dəğum sonra daha çox qida lazımdır. Hüceyrələrinin və toxumaların regenerasiya özünü bərpa etmək orqan lazım Essential qida zədələnmiş zülal , dəmir , tərəvəz və meyvə lif zəngindir vitamin C. istehlak daxildir və qızardılmış qidalar , yağ və kalori qarşısını almaq yüksək .

Idman zalı üçün tələsik etməyin
Dəğum verilməsi sonra Stretchy bədən səbəbiylə təxminən 15 faiz bədən həcminin artması təbii bir şeydir . Bədən minimal bərpa sağlamlıq problemləri yarada bilər , çünki ən uyğun addım , bədən bərpa edir.

Ağlabatan hədəf müəyyən
Dursun bir ay vaxt 20 kq itirmək istəyirəm , qəti nəticələr istəyirsinizsə tələsik etməyin . Bundan əlavə, bir ciddi pəhriz ki, həyata keçirmək , bu, çox təhlükəlidir. İndi ana südü üçün və qida ehtiyaclarının qarşılandığı bir körpə var. Bir ciddi pəhriz Əgər qida çatışmazlıqlar risk habelə körpə var . Həddindən artıq bir hədəf təyin edək.

Müvafiq həyata seçin
Kalori yandırmaq yalnız yataq lazing müəyyən fəaliyyət yoxdur . Amma gərgin həyata olan demək deyil . Siz yüngül təlimlər ancaq hələ belə evin ətrafında körpə basmaqla ilə ətrafında gəzinti kimi, əvvəl sizin bədən forması bərpa edə bilər . Walking asan və yüngül bir fəaliyyətdir , lakin daha çox kalori yandırmaq bilər. Gəzinti Bundan başqa doğuş sonra forma sizin bədən də qan dövranı və saxlaya bilərsiniz.

Xüsusilə qarın təhlükəsiz shrink arıqlamaq necə rahatlıq və uyğun qalmaq üçün bir sağlam bədən saxlamaq bilər . Good luck cara menurunkan berat badan selama 1 minggu tanpa olahraga!