cara mengecilkan perut dan menahan berat badan setelah melahirkan

cara mengecilkan perut dan menahan berat badan setelah melahirkan Conas meáchan a chailleadh tar éis breithe is féidir sin a dhéanamh . Is féidir leat a fháil ar an meáchan chorp idéalach mar a bhí sé roimh an caol swell mar gheall ar iompar clainne ar feadh naoi mí . Tá sé i gcás toirchis , tá meáchan a fháil ag ardú go mall agus tá sé seo próiseas cuí a bhíonn ag gach mná torracha . Ach tar éis a bheith tú ag iompar clainne , beidh bean a bhaint amach nua mar gheall ar a gcuma tar éis athrú . Agus is é seo am a théann tú ar ais do meáchan chorp is a bhíodh .

Go deimhin ag an am a bheathú , ní mór gach mná na cothaithigh agus cothú mar fhoirm aisghabháil tar éis luí seoil agus beathú cíche chun freastal ar riachtanais na cinn beag nach féidir a stopadh . Ní gá duit a dhéanamh ar aiste bia dian nó a fheidhmiú a lán de draein fuinnimh . De réir a dhéanamh roinnt céimeanna simplí thíos leanúnach , is féidir do meáchan chorp a laghdú .

Conas is féidir a dhéanann tú anseo ar bhealach síochánta agus ní cur isteach ar bheathú cíche is gá a thabhairt go laethúil . Chun tús a chur , éist go hiomlán roinnt céimeanna thíos gur féidir leat a dhéanamh sa bhaile .

Ag siúl Gach Lá . Cé nach bhfuil tógtha simplí , ach is dóigh riamh siúlóid beag . Ghníomhaíocht seo má dhéantar é go rialta gach lá féidir cabhrú leat sruthán calories . An bhfuil ar a laghad 30 nóiméad gach lá . Is féidir leat a roghnú ar maidin nó tráthnóna déanach nuair a bhíonn an leanbh ina chodladh .

Perbanyak Tógann snáithín . Ní gá duit a dhéanamh ar aiste bia dian ionas go mbeidh do meáchan ceart síos , ach ní chiallaíonn sé nach féidir leat a ithe go léir an bia ceart ? Is féidir leat feabhas a chur ar do aiste bia le bianna atá cothaitheach agus saibhir i snáithín agus cothaithigh gur féidir riachtanais chothaitheacha a chomhlíonadh beag cosúil le torthaí úra Tógann , glasraí smacht , chomh maith le próitéine agus saillte sláintiúil gur féidir leat a fháil ó iasc nó feoil thrua .

Seachain sneaiceanna . De ghnáth, bean a thug breith ar go leor sa bhaile fóillíochta . An chuid is mó den am a chaitheann siad ag breathnú ar an teilifís agus snacking go bhfuil gá le gníomhaíochtaí a dhéanamh . Molaimid duit a sheachaint sneaiceanna calorie - saibhir mar sceallóga , cookies , deochanna boga , donuts agus mar sin de mar sin nach do mheáchan dul suas .

Ní dhéanann Do meáchan skinny díreach go suntasach , agus tá sé fós ar an am a ghnóthú níor chóir a bheith ró- deacair a dhéanamh spóirt nó aistí bia sriantach contúirteach . Nuair a bheidh an coinníoll de do chorp sláintiúil agus oiriúnach is féidir , a dhéanamh le clár meáchain caillteanas le cabhair ó oiliúnóir muinín ag an seomra aclaíochta d'fhonn an meáchan idéalach a chur ar ais . Spéis a triail a bhaint as conas a meáchan a chailleadh tar éis breithe ar ?