cara membakar lemak di lengan

cara membakar lemak di lengan Da bi mogli da se spali masti , kardio vježbe je zapravo jedna od vježbi koje mogu dati maksimalni rezultati . Ipak, mnogi ljudi koji nemaju mnogo slobodnog vremena da radim kardio treninga .

Uz nakupljanje masti gori naravno može izgubiti težinu malo po malo za ciljanje idealnu težinu je postignut . Za stvaranje takve stvari , naravno, morat ćete učiniti neke vježbe koje su na snazi ​​za struganje viška masnoće .
Kako Burn Fat


Za one koji nemaju mnogo slobodnog vremena , ovdje vam je potrebno samo 9 minuta svaki dan da bi mogao da se spali masti optimalno . Da biste započeli , slijedite neke od sljedećih savjeta kako citirao duniafitnes.com .

Skakanje Squat 15 sekundi

Kako to učiniti :

    Prvo , uzeti čučnja poziciju Up kroz butine su paralelno sa podom .
    Pogledaj slike kao i , radi skokova na nebu .
    Zatim se vrati u početni položaj , da se opet skoka .

Step Up 15 sekundi

Kako to učiniti :

    Uzmi stojećem položaju sa njegovo tijelo uspravno i obje ruke postavljene uz struka .
    U desnom nogom bio na klupi i ostavio stopala još uvijek na podu .
    Zatim podignite lijevu nogu na klupi , a zatim donji dio leđa .
    Ponovite pokret kao na slici , kao i želite onda alternativni desnom nogom za obavljanje tih pokreta .

Superman Za 15 sekundi

fazama implementacije

    Položaj lice na podu s rukama i nogama ravno položaj kao što je prikazano .
    Zatim podignite ruke i noge tako da sličan prijedlog od letenja .
    Donja tada ponovite ovaj pokret.


Za 15 sekundi Plank Punch

Kako to učiniti

    Početni korak da se položaj push up .
    Teret tijela koncentrirana u rukama .
    Zatim podignite desnu ruku ravno sa rukama stisnutih poziciju . Spustite desnu ruku natrag u svoj ​​prvobitni položaj .
    Ponovite pokret za lijevu ruku .


Squat potisak 15 sekundi

Kako to učiniti :

    Od stojećem položaju , spustite tijelo kao što je vrijeme čučanj pokreta s obje ruke ravno gotovo držati na pod .
    Druga skočiti nazad u push up poziciju kao što je prikazano .
    Od push - up poziciji , skok oba stopala prema naprijed dok se ne vrati u početni položaj i ponovite pokret na vrhu .
    Budite 60-90 sekundi .


Možete ponoviti gore pet vježbi tri puta s pauze od 60 sekundi između kola biti više od 9 minuta . Zabavite se !