gerakan cara mengecilkan paha Gerakan: Angkat dan bawah satu inci, tidak pernah bergerak belakang Anda di bawah lutut. Ulangi 20 kali. Istirahat sejenak dan ulangi.
Catatan: Mereka dengan sensitivitas lutut harus memilih keluar dari posisi pertama dan melanjutkan ke posisi kedua.
Ballet Kedua Posisi (juga plie a)
Posisi kedua Ballet (juga plie a)
Variasi ini di plie adalah total latihan kaki sangat efektif. Pastikan tumit diangkat (istilah balet: Releve) sepanjang waktu untuk merasakan efek penuh.
Mulai posisi: Squat dengan lutut menghadap keluar, menghadap Anda barre atau titik keseimbangan. Angkat tumit dan menyesuaikan posisi Anda sampai Anda merasa bahwa otot kaki Anda sepenuhnya terlibat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar