cara mengecilkan perut secara alami pasca melahirkan

cara mengecilkan perut secara alami pasca melahirkan Kiel shrink la stomakon sed ĝi povas esti farita en agrabla maniero . Se vi ŝatas roko , tiam hezitis la stomako kun ventro danco ĉi povus esti unu alternativa eblo akiri svelta stomako idealo.

Ventro danco estas tradicia danco de la meza oriento nun ekkuro multe favoritaj de virinoj. Multaj taŭgeco centroj aŭ placoj kiuj provizas specialigitaj trejnado programon akompanis pelathan ventro dancas kun edukanto .

Sed ĉi tiu tempo vi povas sekvi la movadon de ventro dancas hejme aŭ ie ajn sen devi esti akompanata de edukanto . Por komenci , aŭskultu tute ventro dancas etapo movado kuntiriĝos jenaj kiel citaĵo el vemale.com .

Shrink Stomako Kun Ventro Danco
preparado
La unua paŝo, kiun vi devas fari estas varmigante . La komenca ŝtupo de hejtado estas intencita por malfortigi la muskolojn kaj malhelpi kramfojn . Vi povas komenci de la kolo , ŝultro , brako , korpo , ĝis la fundo de la piedo. Aux gxi povus hejti per kuranta malgranda loko.

unua Paŝo
La sekva paŝo post la plenigo de hejtado estas staranta aŭ sidantaj pozicio kun fortika korpo. Tiam streĉi la abdominales muskoloj. Teni por dek sekundoj , do Breathe . Ripeti tiujn paŝojn trifoje.

Tiam, rigidaj muskoloj kaj Breathe kune. Spiri normale kun fiksaj streĉi tiujn muskolojn , ne metu vian spiron . Realigi la movado por unu minuto.

Tiam Relax via korpo kaj ne spirante laŭgrade. Ripeti pluraj etapoj de la unua movado paŝo supre ĝis oni komencas senti komforta kaj familiara kun streĉa muskolojn kaj spiri samtempe.

lasta Ŝtupo
Nun vi devos ekstari , do imagu vi disigi la supra korpo kaj malsupra korpo. Tegapkan korpo pozicion, tiam movi la dekstran piedon antaŭen kun la pozicio de la beko de viaj piedfingroj indikante iomete al la deklivo .

Tuj poste, movi la koksoj supren kaj malsupren per ok grafo. Realigi la samaj piedosignoj per la maldekstra piedo. Tiam ripetu la movado alternis kun rapida takto .

Ĉu iu movado lasta stet multfoje ĝis kiam vi kutimiĝos al la movado. Por eviti monotonecon , vi povas aldoni iom da variado de moviĝo per viaj brakoj , manoj , aŭ cirkla moviĝoj .

cara mengecilkan perut setelah melahirkan Por tiuj el vi novan al ventro dancas movadoj povas esti iom rigida kiel ili kutimiĝis . Sed se vi faras ĉi konsekvence tiam vi povas moviĝo kiel reala danco ventro dancisto . Kaj kompreneble por doni al la efekto de striktante la stomako kondukante al la perdo de pezo . Have fun !