cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu vਆਦਰਸ਼ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ . ਕਿਉਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੰਗ ਦੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ . ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਸਾਫ ਨਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ !
ਵੱਡਾ ਹਾਰਿਆ , ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਪ੍ਰਸਾਰਨ , ਜੋ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ , ਇੱਕ trainer ਪ੍ਰਤੀਭਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਥੋੜਾ ਗੁਪਤ , ਸ਼ੇਅਰ . ਬੌਬ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ . ਹੁਣ , ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ !
1 . ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਜਲ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਤਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ , ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ . Yup , ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ . ਅਕਾਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਆਫ਼ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਪੇਟ ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ .
2 . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ
ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ . ਨਾਸ਼ਤੇ , ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ . ਬੇਸ਼ੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ . ਪ੍ਰੋਟੀਨ Tempeh ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੀਟ , ਚਿਕਨ , ਮੱਛੀ , ਅੰਡੇ , ਦੁੱਧ , ਗਿਰੀਦਾਰ , ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .
3. SWEET breakfast ਬਚੋ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ. , ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ , ਹੈ . ਪੂਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ
4. ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਕੀ ਪਤਾ
ਖਾਣਾ , ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ , ਅਤੇਲੰਘਾਉਣ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ , ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ , ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ , ਉੱਪਰ ਸਭ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ .
5. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਖਾਣ
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ A Plus ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ . ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕਰੇਗਾ , ਕਿਉਕਿ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾ ਇਸਦੇ ਨਾਲ , ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ .
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜੀਭ ਚੋਰੀ , ਜੇਕਰ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜਿਥੇ ਕਿ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਨ ਬਣਾਓ . ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ' ਬੁਰੇ ' ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ , ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਨੂੰ ਖਾ ਨਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਹੈ .
Tidak ada komentar:
Posting Komentar