benefits of broccoli concentrate Quali sono i benefici per la salute di broccoli ? Broccoli è un ortaggio verde dalla famiglia del cavolo . E 'generalmente venduto in testa , che hanno molteplici fiorellini dirama un fusto centrale e, a volte hanno le foglie ancora attaccate . Broccoli offre un bonus di salute , sotto forma di sostanze protettive che possono proteggervi dalle malattie. Botanicamente , broccoli appartiene alla famiglia dei cavoli , collettivamente noti come verdure crocifere .
Questo alimento è a bassissimo contenuto di grassi saturi e colesterolo . E 'anche una buona fonte di proteine , vitamina E ( alfa-tocoferolo ) , tiamina , riboflavina , acido pantotenico , calcio, ferro , magnesio, fosforo e selenio , e una buona fonte di fibra alimentare , vitamina A, vitamina C , vitamina K , vitamina B6 , acido folico, potassio e manganese
Il beta-carotene e vitamina C sono importanti antiossidanti che sono stati collegati ad un rischio ridotto di numerose condizioni , tra cui la cataratta , malattie cardiache , e diversi tipi di cancro . I benefici per la salute di broccoli sono molto ampie. Non solo è l'ortaggio caricato con sostanze nutritive essenziali , ma ha anche proprietà terapeutiche . Alcune persone amano broccoli e alcune persone lo odiano , ma non si può negare che i broccoli è una meraviglia nutrizionale . Qui ci sono 10 vantaggi di broccoli :
Aiuta con il diabete
Malattia Combattimenti di cuore
Aiuta a prevenire il cancro
Marciapiedi over- eating
Promuove la salute delle ossa
Regola la pressione sanguigna
previene il raffreddore
Aumenta la salute immune
Combatte i difetti di nascita
regola gli ormoni
Nutrizionali Broccoli
Valore nutrizionale per 100 g ( 3,5 once )
Energia : 141 kJ ( 34 kcal )
Carboidrati : 6.64 g
Zuccheri : 1.7 g
Fibra alimentare : 2.6 g
Grassi: 0,37 g
Proteine : 2.82 g
Acqua: 89,3 g
Vitamina A equiv . : 31 mg ( 4 % )
beta- carotene : 361 mg (3% )
luteina e zeaxantina : 1403 mg
Tiamina ( vit. B1 ) : 0.071 mg ( 6 % )
Riboflavina (Vit. B2 ) : 0,117 mg (10 % )
Niacina (Vit. B3 ) : 0,639 mg ( 4 % )
Acido pantotenico ( B5 ) : 0,573 mg ( 11 % )
Vitamina B6 : 0,175 mg (13%)
Folate ( vit. B9 ) : 63 mg (16%)
Vitamina C : 89.2 mg ( 107 % )
Vitamina E : 0,78 mg ( 5 % )
Vitamina K : 101,6 mg (97%)
Calcio: 47 mg ( 5 % )
Ferro da stiro: 0,73 mg ( 6 % )
Magnesio : 21 mg ( 6 % )
Manganese : 0.21 mg (10%)
Fosforo : 66 mg ( 9 % )
Potassio : 316 mg ( 7 % )
Zinco : 0.41 mg ( 4 % )
Ricco di sostanze nutritive , è meglio brevemente al vapore , saltati in padella , o mangiato crudo. Broccoli freschi devono essere refrigerati in confezione traspirante , e consumati entro 2-3 giorni dall'acquisto . Si può anche mangiare broccoli crudi per ottenere il massimo beneficio .
Senin, 31 Maret 2014
Jumat, 28 Maret 2014
health benefits of green tea article
health benefits of green tea article Þó margir kunna að hafa vana að drekka grænt te á hverjum degi , þeir mega ekki vita nákvæmlega heilsa hagur af grænu tei . Ef þú vilt að drekka grænt te , þú gætir hafa áttað sig á að grænt te hefur ýmsa kosti fyrir líkama okkar . Burtséð frá dýrindis smekk þess, enginn kaloría og ódýr , grænt te gegnir mikilvægu hlutverki að heilsu þinni ef þú neyta það reglulega . Grænt te inniheldur safn af náttúrulegum efnum á borð við andoxunarefni , veirum, bólgueyðandi og and- hola. Eftirfarandi eru nokkrar heilsa hagur af grænt te fyrir líkama þinn .
Oral Health
Heilsa hagur af grænt te eru ýmsar, og einn af þeim er heilsu inntöku . Grænt te inniheldur náttúrulega flúoríð, fjölfenól og katekínum . Efnin drepa bakteríur sem valda tönn rotnun, gúmmí sjúkdómur og slæmur andardráttur. Ef þú neyta reglulega eitt eða fleiri bolla af grænu te á hverjum degi , verður þú að vera fær um að draga úr hættu á að missa tönn . Hins vegar ættir þú ekki að bæta einhverju sykur, hunang eða önnur sætuefni til grænt te þú vilja neyta , annars munu þeir negate kosti þess að vernda inntöku þinn .
Bone Health
Þú vilja vera fær til fá heilsa hagur af grænu tei ef þú neyta það reglulega á hverjum degi . Burtséð frá heilsu inntöku , verður þú að vera fær um að fá bein heilsa hagur af grænu tei . Þetta er sérstaklega sannur ef þú hefur neytt grænt te fyrir meira en 10 ár . Þú vilja vera fær til draga úr hættu á að fá beinþynningu í hrygg . Grænt te hjálpar að minnka beintap í gegnum virkni andoxunarefni og bólgueyðandi. Þar að auki , grænt te hjálpar að bæla á niðurbroti bein jafnt sem auka virkni og magn af beinum bygging frumur.
Þyngd Tap
Þótt það sé ekki solid merki um að tapa þyngd með grænu tei , katekín í grænu tei er talin hafa mikilvægu hlutverki að búa thermogenesis . Thermogenesis er framleiðslu hita í líkamanum sem hefur áhrif á hitaeiningum brenna. Chetacins kalla efni í heilanum , og því þeir búa thermogenesis . Það er einnig talið að drekka fjóra bolla af grænu te á hverjum degi áhrif hærri fitu oxun og brennir 67 fleiri hitaeiningar á dag . Þess vegna er mælt með að þú drekka að minnsta kosti þrjá bolla af grænu tei á hverjum degi til að auka efnaskiptahraða þitt. Með því að gera það munt þú vera fær til fá heilsa hagur af grænu tei . Vonlaus þyngd mun ekki lengur stórt vandamál þegar þú hefur með grænt te í daglegu valmyndinni .
Oral Health
Heilsa hagur af grænt te eru ýmsar, og einn af þeim er heilsu inntöku . Grænt te inniheldur náttúrulega flúoríð, fjölfenól og katekínum . Efnin drepa bakteríur sem valda tönn rotnun, gúmmí sjúkdómur og slæmur andardráttur. Ef þú neyta reglulega eitt eða fleiri bolla af grænu te á hverjum degi , verður þú að vera fær um að draga úr hættu á að missa tönn . Hins vegar ættir þú ekki að bæta einhverju sykur, hunang eða önnur sætuefni til grænt te þú vilja neyta , annars munu þeir negate kosti þess að vernda inntöku þinn .
Bone Health
Þú vilja vera fær til fá heilsa hagur af grænu tei ef þú neyta það reglulega á hverjum degi . Burtséð frá heilsu inntöku , verður þú að vera fær um að fá bein heilsa hagur af grænu tei . Þetta er sérstaklega sannur ef þú hefur neytt grænt te fyrir meira en 10 ár . Þú vilja vera fær til draga úr hættu á að fá beinþynningu í hrygg . Grænt te hjálpar að minnka beintap í gegnum virkni andoxunarefni og bólgueyðandi. Þar að auki , grænt te hjálpar að bæla á niðurbroti bein jafnt sem auka virkni og magn af beinum bygging frumur.
Þyngd Tap
Þótt það sé ekki solid merki um að tapa þyngd með grænu tei , katekín í grænu tei er talin hafa mikilvægu hlutverki að búa thermogenesis . Thermogenesis er framleiðslu hita í líkamanum sem hefur áhrif á hitaeiningum brenna. Chetacins kalla efni í heilanum , og því þeir búa thermogenesis . Það er einnig talið að drekka fjóra bolla af grænu te á hverjum degi áhrif hærri fitu oxun og brennir 67 fleiri hitaeiningar á dag . Þess vegna er mælt með að þú drekka að minnsta kosti þrjá bolla af grænu tei á hverjum degi til að auka efnaskiptahraða þitt. Með því að gera það munt þú vera fær til fá heilsa hagur af grænu tei . Vonlaus þyngd mun ekki lengur stórt vandamál þegar þú hefur með grænt te í daglegu valmyndinni .
manfaat apel bagi ibu hamil
manfaat apel bagi ibu hamil Apple ist eine Frucht, die süß und sehr frisch ist , den Hunger als Drachenfrucht zu beseitigen. Kandunagn Apfel hat Faser , die hoch genug ist, so ist es gut für die Gewichtsabnahme Diät-Programm ist . Viele Diät- Experten empfehlen, einen Apfel als zusätzliche Einnahme , um den idealen Körper zu bekommen.
Nicht nur gut für die Ernährung allein ist Apple am besten täglich gegessen, um einen gesunden Körper zu erhalten. Es gibt verschiedene Arten von Krankheiten, die angesprochen und verhindert mit dieser süßen Frucht werden kann. Also, was sind die Vorteile und Wirksamkeit von einem Apfel ? Gehen Sie sehen den kompletten Test unter :
Äpfel können helfen, das Risiko von Lungenkrebs
Dies kann wegen der in Äpfeln enthaltenen flafoid Substanzen auftreten . Flafoid Substanzen erwiesen, um das Risiko für Lungenkrebs um 50%. Aus einer Studie der Cornell University in den USA festgestellt, dass phytochemical Substanzen in den Schalen von Äpfeln kann das Wachstum von Dickdarmkrebs um 43% zu hemmen.
Gut für die Haare
Äpfel können Haare verfärben . Ein Apfel , die geschreddert hat manalagi kann auf das gesamte Haar aufgetragen werden, bis glatte schwarze Haare zu bekommen. Danach schließen Sie das Haar mit einem Handtuch für ca. 5-7 Stunden . Endgültige Haarspülung zu reinigen wie gewohnt.
Kann helfen, Spiegel des Hormons Östrogen in den Wechseljahren
Der Inhalt von Bor in Äpfeln enthalten ist, kann Frauen helfen, mempertahaankan Östrogenspiegel in den Wechseljahren . Damit kann sie die Störung durch ein hormonelles Ungleichgewicht wie Depressionen , Herzerkrankungen und Osteoporose zu reduzieren.
Kann freien Radikalen entgegenwirken
In Äpfel gibt es auch ein Antioxidans phytochemical Inhalte, die freie Radikale vor Verschmutzung oder die Umwelt zu kämpfen dient . Diese Substanz kann die Menge des schlechten Cholesterins (LDL) , die Verstopfung von Blutgefäßen führen kann unterdrücken.
Kann den Verdauungstrakt zu beschleunigen
Mit Mangostan kann regelmäßig eine reibungslose Verdauung zu machen. Das ist, weil die Säure in der Mangostan-Frucht Zahnstein in der Lage, Bakterien in den Verdauungstrakt zu töten.
Gut für Diät
Äpfel sind reich an Ballaststoffen , so gut für die Ernährung. Reich an Ballaststoffen können Sie voller länger , so dass der Körper sofort erhalten Sie schlank zu halten.
Apple-Frucht ist reich an Vitamin
Einige der in einem Apfel , wie Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2 , Vitamin B3 , Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9 und Vitamin C enthaltene Vitamine
Sie können direkt abgefragt oder Äpfel zu Saft gemacht konsumieren. Wie ist der beste Weg , um die Eigenschaften von Äpfeln auf das Maximum zu bekommen, weil die Säfte und Nährstoffe in Äpfeln sind noch intakt , ohne verschwendet. Viel Glück !
Nicht nur gut für die Ernährung allein ist Apple am besten täglich gegessen, um einen gesunden Körper zu erhalten. Es gibt verschiedene Arten von Krankheiten, die angesprochen und verhindert mit dieser süßen Frucht werden kann. Also, was sind die Vorteile und Wirksamkeit von einem Apfel ? Gehen Sie sehen den kompletten Test unter :
Äpfel können helfen, das Risiko von Lungenkrebs
Dies kann wegen der in Äpfeln enthaltenen flafoid Substanzen auftreten . Flafoid Substanzen erwiesen, um das Risiko für Lungenkrebs um 50%. Aus einer Studie der Cornell University in den USA festgestellt, dass phytochemical Substanzen in den Schalen von Äpfeln kann das Wachstum von Dickdarmkrebs um 43% zu hemmen.
Gut für die Haare
Äpfel können Haare verfärben . Ein Apfel , die geschreddert hat manalagi kann auf das gesamte Haar aufgetragen werden, bis glatte schwarze Haare zu bekommen. Danach schließen Sie das Haar mit einem Handtuch für ca. 5-7 Stunden . Endgültige Haarspülung zu reinigen wie gewohnt.
Kann helfen, Spiegel des Hormons Östrogen in den Wechseljahren
Der Inhalt von Bor in Äpfeln enthalten ist, kann Frauen helfen, mempertahaankan Östrogenspiegel in den Wechseljahren . Damit kann sie die Störung durch ein hormonelles Ungleichgewicht wie Depressionen , Herzerkrankungen und Osteoporose zu reduzieren.
Kann freien Radikalen entgegenwirken
In Äpfel gibt es auch ein Antioxidans phytochemical Inhalte, die freie Radikale vor Verschmutzung oder die Umwelt zu kämpfen dient . Diese Substanz kann die Menge des schlechten Cholesterins (LDL) , die Verstopfung von Blutgefäßen führen kann unterdrücken.
Kann den Verdauungstrakt zu beschleunigen
Mit Mangostan kann regelmäßig eine reibungslose Verdauung zu machen. Das ist, weil die Säure in der Mangostan-Frucht Zahnstein in der Lage, Bakterien in den Verdauungstrakt zu töten.
Gut für Diät
Äpfel sind reich an Ballaststoffen , so gut für die Ernährung. Reich an Ballaststoffen können Sie voller länger , so dass der Körper sofort erhalten Sie schlank zu halten.
Apple-Frucht ist reich an Vitamin
Einige der in einem Apfel , wie Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2 , Vitamin B3 , Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B9 und Vitamin C enthaltene Vitamine
Sie können direkt abgefragt oder Äpfel zu Saft gemacht konsumieren. Wie ist der beste Weg , um die Eigenschaften von Äpfeln auf das Maximum zu bekommen, weil die Säfte und Nährstoffe in Äpfeln sind noch intakt , ohne verschwendet. Viel Glück !
Kamis, 27 Maret 2014
cara menurunkan berat badan dengan mudah dan alami
cara menurunkan berat badan dengan mudah dan alami Hogyan fogyni gyorsan tudod próbáld ki a következő , ha a különböző módon , mégis sikerült , hogy megszüntesse zsíros lerakódások a szervezetben. Valóban, ez köztudott , ha mindenki azt akarja, azonnali súlya elveszett rövid idő alatt. De ahhoz, hogy ez megtörténjen , meg kell nagyon harcolni extra kemény annak érdekében, hogy a maximális eredményt.
Van egy mondás: " No Pain No Gain " , nem lesz siker nélkül kemény harc . Ha a különböző diétás programok futtatása a tegnapi nem tárt drasztikus eredményt , akkor próbálja meg néhány lépést , hogy lefogy követően gyorsan . Az érdekelt, hogy próbálja ki ? Menj látni ezt a következő felülvizsgálat során.
Kocogás délután
Talán a legtöbb ember nehezen jog a reggel miatt, hogy elérje a forgalmas munkát , vagy hogy lusta korán kelni . Ezután meg tudod változtatni a jadwah kocogás délután. Érdemes rendszeresen ezt minden nap legalább 30 percig , így a kalóriát fog égetni a legteljesebb . Amellett, jogging is sport , amely mentes takarítva meg ezáltal költséget.
Vajon minden a saját házi feladatát
Mostantól ne próbálja házi feladatot egyedül , kezdve a felmosás , söprés , mosás és a napi rutin tevékenységek haza. A munka tűnhet egyszerű, de ennek révén ezeket a rutinokat , amit nem akar mozogni és gyakorlása.
Harden sport menetrend
A maximális eredmény érdekében húzza fel a gyakorlat ütemtervet . Ha általában megy az edzőterembe, csak a hangulat , ez alkalommal meg kell próbálnunk , hogy menjen az edzőterembe, heti három alkalommal . Fókuszban a gyakorlatokat, hogy éget zsírt gyorsabban , így , hogy a súly miatt.
10 ezer lépésre minden nap
Annak érdekében, hogy fitt és egészséges test, próbálja berkalan 10.000 lépéseket minden nap. Csak akkor veheti igénybe a lépésszámlálót , hogy hány lépést tettél daily.You lehet kezdeni egy autó vagy motorkerékpár parkol távol van az úti cél , vagy nem egy séta a hely, nem túl messze .
Tegyen egy kilogramm skála a szobában
Mindig irányítsd a tömeget nézi a mérleg , így soha nem fog hiányozni , és kísérje figyelemmel a változásokat a testsúly . Tegyen egy szobában, vagy olyan helyen, ahol gyakran mozog .
A legfontosabb dolog a fogyás nem csak nem eszik egyáltalán , csak azért, mert az ő megszállottsága , hogy gyorsan megkapják a karcsú test . Tápanyagok a szervezetnek kell tartani a fogyasztó étrend rostokban gazdag , és válassza élelmiszerek, amelyek jó a tested .
Ha a probléma súlyát a szülés után , akkor is megpróbál hogyan kell fogyni biztonságosan a szülés után , hogy kisebb súly azonnal. Szóval mit vársz ? Tergat hamarosan észre a módja annak, hogy lefogy gyors felett .
Van egy mondás: " No Pain No Gain " , nem lesz siker nélkül kemény harc . Ha a különböző diétás programok futtatása a tegnapi nem tárt drasztikus eredményt , akkor próbálja meg néhány lépést , hogy lefogy követően gyorsan . Az érdekelt, hogy próbálja ki ? Menj látni ezt a következő felülvizsgálat során.
Kocogás délután
Talán a legtöbb ember nehezen jog a reggel miatt, hogy elérje a forgalmas munkát , vagy hogy lusta korán kelni . Ezután meg tudod változtatni a jadwah kocogás délután. Érdemes rendszeresen ezt minden nap legalább 30 percig , így a kalóriát fog égetni a legteljesebb . Amellett, jogging is sport , amely mentes takarítva meg ezáltal költséget.
Vajon minden a saját házi feladatát
Mostantól ne próbálja házi feladatot egyedül , kezdve a felmosás , söprés , mosás és a napi rutin tevékenységek haza. A munka tűnhet egyszerű, de ennek révén ezeket a rutinokat , amit nem akar mozogni és gyakorlása.
Harden sport menetrend
A maximális eredmény érdekében húzza fel a gyakorlat ütemtervet . Ha általában megy az edzőterembe, csak a hangulat , ez alkalommal meg kell próbálnunk , hogy menjen az edzőterembe, heti három alkalommal . Fókuszban a gyakorlatokat, hogy éget zsírt gyorsabban , így , hogy a súly miatt.
10 ezer lépésre minden nap
Annak érdekében, hogy fitt és egészséges test, próbálja berkalan 10.000 lépéseket minden nap. Csak akkor veheti igénybe a lépésszámlálót , hogy hány lépést tettél daily.You lehet kezdeni egy autó vagy motorkerékpár parkol távol van az úti cél , vagy nem egy séta a hely, nem túl messze .
Tegyen egy kilogramm skála a szobában
Mindig irányítsd a tömeget nézi a mérleg , így soha nem fog hiányozni , és kísérje figyelemmel a változásokat a testsúly . Tegyen egy szobában, vagy olyan helyen, ahol gyakran mozog .
A legfontosabb dolog a fogyás nem csak nem eszik egyáltalán , csak azért, mert az ő megszállottsága , hogy gyorsan megkapják a karcsú test . Tápanyagok a szervezetnek kell tartani a fogyasztó étrend rostokban gazdag , és válassza élelmiszerek, amelyek jó a tested .
Ha a probléma súlyát a szülés után , akkor is megpróbál hogyan kell fogyni biztonságosan a szülés után , hogy kisebb súly azonnal. Szóval mit vársz ? Tergat hamarosan észre a módja annak, hogy lefogy gyors felett .
cara memakai jilbab fasminah
cara memakai jilbab fasminah Nuair a bhí mé ina dhéagóir , bhí mé an cailín a taitneamh a bhaint as i ndáiríre na huaire . Tá mé go leor cairde agus tá sé gníomhach sa scoil . Tá mo luachanna sásúil go leor agus a bhí riamh trioblóideacha. Cosúil leis an mná óga i gcoitinne , thosaigh mé aird a íoc . Tá mé an- bhródúil as gruaige dubh díreach agus silky go réidh . Má blows gaoithe , is dóigh liom an- álainn , toisc go bhfuil gruaig coróin ar bhean .
Nuair scoil , táim gnáth , díreach cosúil le leanaí eile . Scoileanna le sciorta glúine - fhad , léine gearr - sleeved . Má shiúlann mé leis an teaghlach , a chaitheamh mé léinte sleeve gearr , jeans agus éadaí ócáideach eile . Cinnte nach ealiagh mo intinn a chaitheamh an hijab . Dhealraigh sé trua má ba chóir mo chuid gruaige álainn a bheith clúdaithe le éadach an- docht .
Cé nach bhfuil mé veiled , lean mé an breise Ghníomhaireacht Óige churaclaim Ioslamach Da'wah ( BDIR ) . Neamhaird mé é agus breathnú ar na baill eile go léir BDIR caitheamh an hijab , pointí chasing mé díreach . Forfheidhmiú ar mo scoil na pointí a bheidh ar áireamh sa chárta tuarascáil mar chruthúnas ar an beocht na scoláirí . An níos airde na pointí , is amhlaidh is fearr . Mar sin, thosaigh athruithe ó lá go lá go mbraitheann mé i mo chroí .
I dtús báire úsáid mé a teacht ach ar nuair a bhíonn na cruinnithe uair sa tseachtain . Tá ócáid speisialta do mhná óga ainmnithe BDIR Keputrian , gníomhaíochtaí sin a pléitear an chaoi ar chóir a meon agus iompar Moslamach . Ó ann , tá a fhios agam go bhfuil éigeantach do bhean Muslim a chlúdach a corp ar fad , ach amháin an duine agus palms . Toisc go bhfuil blas aisteach i mo chliabhrach .
De ghnáth , a úsáidtear mé chun breathnú díreach ag mo chairde agus seniors i gcás Keputrian , ach ar chúis éigin , an lá sin , bhraith mé go raibh siad go hálainn . Toisc go bhfuil Glow taibhseach ó laistigh díobh . Go tobann bhí mo chroí ar athraíodh a ionad chun breathnú cosúil leo . Ba mhaith liom a bheith ina Moslamach a grá Dia , trí ghéilleadh go léir a chuid orduithe .
Nuair a léirigh mé mo rún le mo chairde , d'athraigh a n-imoibrithe . Duine ar bith a chomhaontú agus tacaíocht , tá freisin ag rá "Níl go fóill lah .. ní gá duit a chaitheamh gean dúnta mar sin? ' Ll Obair chrua a fhios .. " nó " Tim , tá tú fós nach bhfuil iompar suaibhreosach sin ag iarraidh a chaitheamh an hijab , benerin chéad croí tú , " agus mar sin de . Hhhh .. Is féidir liom osna amháin. Ligean isteach mé , ní raibh mé ciúin agus milis cailín , agus fiú claonadh a bheith relaxed agus fuarú , ach ní chiallaíonn sé nach féidir liom a athrú . Ar a laghad , d'fhéadfadh mé a fhoghlaim a bheith níos fearr , ón taobh amuigh agus ón taobh istigh .
Bhraith mé dúil unstoppable , a rá liom go dtí an mháthair . Kinda scanraithe freisin , toisc go mbeadh mo chinneadh cuir costais teaghlaigh . Bhí mé a cheannach gúna fada , jilbab a cheannach agus mar sin de , cé nach raibh mo theaghlach go maith as . Ach gan choinne , mo mamaí agus daidí a chomhaontú . Fiú amháin dóibh siúd atá sásta a ghlacadh chugam ag piocadh amach mo ghúna agus veil do . Fiú mháthair sásta a dhíol fáinne ór a cheannach roinnt éadaí dom . " Tá sé ceart go leor , Nduk , mháthair sásta ar cén fáth más mian leat a athrú ar an níos fearr , " a dúirt an mháthair nuair a dhíol a fáinne . Nuair a bheidh mé caoin , gheall mé go féin agus a mháthair , ba mhaith liom é a choimeád chuma dea-bhéasach .
Nuair a bhí mé a chaitheamh an veil , go leor de na tuairimí a sprung suas . Tá cuid acu sásta, roinnt sneer , roinnt tuairimí greannmhar . Gach fhreagair mé le gáire . Tá sé ceart go leor , gar mé mo choróin le coróin eile níos áille . Mothaíonn an croí níos compordaí agus slán . Go hionraic , ar dtús go raibh mearbhall orm , fiú a chaitheamh an hijab fós gan rialacha cuí . Ach is beag ag beag d'fhoghlaim mé , a mhalartú eolais le cairde Moslamach eile , is é seo cad taitneamh a bhaint as mé ar an bpróiseas .
Anois , fanfaidh mé dílis éadaí a chaitheamh mar ba chóir é a bheith ina Moslamach . Léir ar an mbealach is maith liom éascú , fiú aon deacracht nuair a chuireann mé ar phost . Is féidir liom a bheith ag obair go fóill gan a bheith a bhaint as an bhféiniúlacht mar Moslamach .
Cé a dúirt duine éigin ag déanamh ghránna sin agus rustic ? Is dóigh liom go fóill álainn , ón taobh amuigh agus ón taobh istigh . Chun a bheith cinnte , tar éis caitheamh an hijab , mé a thuilleadh mar a bhí riamh sloppy . Éadaí go huathoibríoch laghdaíonn de réir a chéile mo iompar , mo chroí , agus mo chaint a chaitheamh mé . Ná ní bheidh eagla nach bhfuil á ' a dhíoltar ' nó deacair a fháil ar maité le haghaidh caitheamh an hijab . Ó bhuail mé leis an fear pious , oibrí maith agus crua , atá anois dhá bhliain mar fhear céile agus athair ar ár leanbh beag .
Nuair scoil , táim gnáth , díreach cosúil le leanaí eile . Scoileanna le sciorta glúine - fhad , léine gearr - sleeved . Má shiúlann mé leis an teaghlach , a chaitheamh mé léinte sleeve gearr , jeans agus éadaí ócáideach eile . Cinnte nach ealiagh mo intinn a chaitheamh an hijab . Dhealraigh sé trua má ba chóir mo chuid gruaige álainn a bheith clúdaithe le éadach an- docht .
Cé nach bhfuil mé veiled , lean mé an breise Ghníomhaireacht Óige churaclaim Ioslamach Da'wah ( BDIR ) . Neamhaird mé é agus breathnú ar na baill eile go léir BDIR caitheamh an hijab , pointí chasing mé díreach . Forfheidhmiú ar mo scoil na pointí a bheidh ar áireamh sa chárta tuarascáil mar chruthúnas ar an beocht na scoláirí . An níos airde na pointí , is amhlaidh is fearr . Mar sin, thosaigh athruithe ó lá go lá go mbraitheann mé i mo chroí .
I dtús báire úsáid mé a teacht ach ar nuair a bhíonn na cruinnithe uair sa tseachtain . Tá ócáid speisialta do mhná óga ainmnithe BDIR Keputrian , gníomhaíochtaí sin a pléitear an chaoi ar chóir a meon agus iompar Moslamach . Ó ann , tá a fhios agam go bhfuil éigeantach do bhean Muslim a chlúdach a corp ar fad , ach amháin an duine agus palms . Toisc go bhfuil blas aisteach i mo chliabhrach .
De ghnáth , a úsáidtear mé chun breathnú díreach ag mo chairde agus seniors i gcás Keputrian , ach ar chúis éigin , an lá sin , bhraith mé go raibh siad go hálainn . Toisc go bhfuil Glow taibhseach ó laistigh díobh . Go tobann bhí mo chroí ar athraíodh a ionad chun breathnú cosúil leo . Ba mhaith liom a bheith ina Moslamach a grá Dia , trí ghéilleadh go léir a chuid orduithe .
Nuair a léirigh mé mo rún le mo chairde , d'athraigh a n-imoibrithe . Duine ar bith a chomhaontú agus tacaíocht , tá freisin ag rá "Níl go fóill lah .. ní gá duit a chaitheamh gean dúnta mar sin? ' Ll Obair chrua a fhios .. " nó " Tim , tá tú fós nach bhfuil iompar suaibhreosach sin ag iarraidh a chaitheamh an hijab , benerin chéad croí tú , " agus mar sin de . Hhhh .. Is féidir liom osna amháin. Ligean isteach mé , ní raibh mé ciúin agus milis cailín , agus fiú claonadh a bheith relaxed agus fuarú , ach ní chiallaíonn sé nach féidir liom a athrú . Ar a laghad , d'fhéadfadh mé a fhoghlaim a bheith níos fearr , ón taobh amuigh agus ón taobh istigh .
Bhraith mé dúil unstoppable , a rá liom go dtí an mháthair . Kinda scanraithe freisin , toisc go mbeadh mo chinneadh cuir costais teaghlaigh . Bhí mé a cheannach gúna fada , jilbab a cheannach agus mar sin de , cé nach raibh mo theaghlach go maith as . Ach gan choinne , mo mamaí agus daidí a chomhaontú . Fiú amháin dóibh siúd atá sásta a ghlacadh chugam ag piocadh amach mo ghúna agus veil do . Fiú mháthair sásta a dhíol fáinne ór a cheannach roinnt éadaí dom . " Tá sé ceart go leor , Nduk , mháthair sásta ar cén fáth más mian leat a athrú ar an níos fearr , " a dúirt an mháthair nuair a dhíol a fáinne . Nuair a bheidh mé caoin , gheall mé go féin agus a mháthair , ba mhaith liom é a choimeád chuma dea-bhéasach .
Nuair a bhí mé a chaitheamh an veil , go leor de na tuairimí a sprung suas . Tá cuid acu sásta, roinnt sneer , roinnt tuairimí greannmhar . Gach fhreagair mé le gáire . Tá sé ceart go leor , gar mé mo choróin le coróin eile níos áille . Mothaíonn an croí níos compordaí agus slán . Go hionraic , ar dtús go raibh mearbhall orm , fiú a chaitheamh an hijab fós gan rialacha cuí . Ach is beag ag beag d'fhoghlaim mé , a mhalartú eolais le cairde Moslamach eile , is é seo cad taitneamh a bhaint as mé ar an bpróiseas .
Anois , fanfaidh mé dílis éadaí a chaitheamh mar ba chóir é a bheith ina Moslamach . Léir ar an mbealach is maith liom éascú , fiú aon deacracht nuair a chuireann mé ar phost . Is féidir liom a bheith ag obair go fóill gan a bheith a bhaint as an bhféiniúlacht mar Moslamach .
Cé a dúirt duine éigin ag déanamh ghránna sin agus rustic ? Is dóigh liom go fóill álainn , ón taobh amuigh agus ón taobh istigh . Chun a bheith cinnte , tar éis caitheamh an hijab , mé a thuilleadh mar a bhí riamh sloppy . Éadaí go huathoibríoch laghdaíonn de réir a chéile mo iompar , mo chroí , agus mo chaint a chaitheamh mé . Ná ní bheidh eagla nach bhfuil á ' a dhíoltar ' nó deacair a fháil ar maité le haghaidh caitheamh an hijab . Ó bhuail mé leis an fear pious , oibrí maith agus crua , atá anois dhá bhliain mar fhear céile agus athair ar ár leanbh beag .
Langganan:
Postingan (Atom)