diet mayo efek Bentuk segitiga piramida adalah penting. Buah-buahan dan sayuran - makanan yang paling Anda makan - membentuk dasar. Karbohidrat (biji-bijian, pasta, roti, nasi, sereal) juga di pangkalan. Protein dan susu terjadi selanjutnya. Lemak, yang Anda makan dalam jumlah yang terbatas, adalah ke arah atas. Sweets, dimakan dalam jumlah kecil, berada di bagian paling atas.
Bagaimana Anda menggunakan piramida? Anda memilih makanan dari semua kelompok. Dengan bantuan dari seorang dokter dan ahli gizi, Anda menentukan tingkat awal kalori Anda. Kemudian Anda mengetahui berapa banyak porsi dari masing-masing kelompok untuk makan sehari. Jangan khawatir, itu adalah banyak makanan, dan Anda tidak akan lapar. Akhirnya, Anda merekam kemajuan Anda setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar