cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu

cara menurunkan berat badan tanpa olahraga dalam waktu seminggu vਆਦਰਸ਼ ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਭਾਰ ਗੁਆ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ . ਕਿਉਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਮੰਗ ਦੇ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ . ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਸਾਫ ਨਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਦੇ ਹਨ !

ਵੱਡਾ ਹਾਰਿਆ , ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਪ੍ਰਸਾਰਨ , ਜੋ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ , ਇੱਕ trainer ਪ੍ਰਤੀਭਾ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਨੂੰ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਥੋੜਾ ਗੁਪਤ , ਸ਼ੇਅਰ . ਬੌਬ ਦਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੁਆ ਨੂੰ ਪਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ . ਹੁਣ , ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਵਾਰੀ ਹੈ !

1 . ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ
ਜਲ ਇਕ ਚਮਤਕਾਰ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਚਮਤਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਦਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ , ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਾਸ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ . Yup , ਵੱਡੇ ਗਲਾਸ . ਅਕਾਰ ਨਾਲ ਪੀਣ ਆਫ਼ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਖਾਣ ਦੇ ਅੱਗੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਪੀ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਇਹ ਪੇਟ ਖਾਣ ਅੱਗੇ ਪੂਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ , ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰ੍ਬਲ ਨਹੀ ਕਰੇਗਾ .

2 . ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ
ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ . ਨਾਸ਼ਤੇ , ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖਪਤ . ਬੇਸ਼ੱਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਨਾ . ਪ੍ਰੋਟੀਨ Tempeh ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਮੀਟ , ਚਿਕਨ , ਮੱਛੀ , ਅੰਡੇ , ਦੁੱਧ , ਗਿਰੀਦਾਰ , ਤੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ .

3. SWEET breakfast ਬਚੋ
ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾ ਨਾ ਕਰੋ. , ਜੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ , ਹੈ . ਪੂਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ

4. ਕੀ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਕੀ ਪਤਾ
ਖਾਣਾ , ਕੇਵਲ ਭੋਜਨ , ਅਤੇਲੰਘਾਉਣ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀ ਹੈ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ . ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ , ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਰਚਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਪੋਸ਼ਣ ਲੇਬਲ , ਕਿੰਨੇ ਕੈਲੋਰੀ , ਉੱਪਰ ਸਭ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪੜ੍ਹੋ .

5. ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾ ਮਨਪਸੰਦ ਵਿੱਚ ਜੋੜੋ ਮੇਨੂ ਨੂੰ ਖਾਣ
ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ A Plus ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ . ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਨੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਜਦ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਕਰੇਗਾ , ਕਿਉਕਿ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾ ਇਸਦੇ ਨਾਲ , ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀ ਹੈ .

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਜੀਭ ਚੋਰੀ , ਜੇਕਰ ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ . ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ , ਜਿਥੇ ਕਿ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦਿਨ ਬਣਾਓ . ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ' ਬੁਰੇ ' ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ , ਪਰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਹੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸਾ ਨੂੰ ਖਾ ਨਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਹੈ .